どうもこんにちは、しょーんです :))
みなさんマクドナルド行きますか？？
自分は日本に住んでいるときは
ほぼ行ってませんでした。
なんとなくですが身体に悪そうだったからです。
ただやっぱり海外に住んでると
マクドナルドって安定的に美味しく感じるんですよね泣
自炊もしてますが食材が日本のように
繊細じゃないし外食もヨーロッパって微妙だし...
ということでたまにはいいかとマクドナルドに行って
昼食を摂ることに...
そこでちらっとと見た成分表が衝撃的でした
ダブルチーズバーガーセット＋ナゲット９ピース
ちょっと食べ過ぎな気もしますがw
いや、終わったことだ。
とにかくこの事実に気づけて良かったです
気になったのでこの情報だけではなく
ネットでマクドナルドの栄養成分表も参考にしながら
食べた分を計算してみると...
総カロリー : １２８４kcal
脂質 : ６６g
タンパク質 : ６０g
炭水化物 : １０６g
ここで特に気になったのが脂質の量。
ちょっと前に週２でジムに行ってる自分が
1日の自分の摂らなければいけない
マクロ栄養素というものを出してみました。
(タンパク質、脂質、炭水化物のことです)
照らし合わせてみたところ
ちょこちょこ動いている自分でさえ
この１食で１日量の脂質を摂取していたのです。泣
しかもマスタードとジュースは抜いて計算しています。
こちらが計算方法になります。
というかカロリー量もこれだけで
１日の６０％を超えています。
自分の場合、筋肥大をより促進させるためには
ここからタンパク質を８０gほど
追加で摂取しないといけないので
これを食べてしまうだけで
１日ハードモードになってしまいます。
どうやってタンパク質を摂ろうか...
もう脂質はとれない...
鶏胸肉でさえこれだけとなると量がきつい...
プロテインを４回くらい飲むか？
牛の赤身を食べるか...いや多少脂質が...
とまるで土俵際まで追い込まれた気分です。
ただ今までなんとなくだったのが
確実にボディーメイクの敵だということが
分かって良かったです。
こんなの食べてて太らない訳がないです
最後に...
以前の記事でもダイエットには
運動、食事、適度な睡眠が必要であると
紹介しましたが、よく言われているのは
この中でも特に食生活をただせば
ほとんどの場合で身体つきは
変わるということです。
あなたの身近にも魔の食材が潜んでいるかも...
自分の知識内で身近なものでいうと...
菓子パン！！
あれは最悪です。
また見かけたら栄養成分表を見てください
ということでこれを期に
自身の理想の身体を手に入れるために
ボディーメイクの勉強もしてみてはいかがでしょうか
案外ロジカルで面白いですよ ;))
ご拝読ありがとうございました
※興味がありましたら
ボディーメイクについて初心者の方にもわかるように
いくつか記事を書いたのでよろしければ
下の記事が１番初めの導入なので
触りだけでもどうぞ。
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