Mr.しょーん

挑戦と失敗から学ぶ 薬大卒 海外在住医学生の色々日記

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【カロリー地獄】【当たり前が過ぎた】マクドナルドはボディーメイクの敵でしかない!!!

どうもこんにちは、しょーんです :))

みなさんマクドナルド行きますか??

 

自分は日本に住んでいるときは

ほぼ行ってませんでした。

なんとなくですが身体に悪そうだったからです。

 

 

ただやっぱり海外に住んでると

マクドナルドって安定的に美味しく感じるんですよね泣

 

自炊もしてますが食材が日本のように

繊細じゃないし外食もヨーロッパって微妙だし...

ということでたまにはいいかとマクドナルドに行って

昼食を摂ることに...

そこでちらっとと見た成分表が衝撃的でした

 

ダブルチーズバーガーセット+ナゲット9ピース

f:id:Dakujem:20190529210521j:image

ちょっと食べ過ぎな気もしますがw

 

いや、終わったことだ。

とにかくこの事実に気づけて良かったです

気になったのでこの情報だけではなく

ネットでマクドナルドの栄養成分表も参考にしながら

食べた分を計算してみると...

 

 

総カロリー : 1284kcal

脂質 : 66g

タンパク質 : 60g

炭水化物 : 106g

 

 

ここで特に気になったのが脂質の量。

ちょっと前に週2でジムに行ってる自分が

1日の自分の摂らなければいけない

マクロ栄養素というものを出してみました。

(タンパク質、脂質、炭水化物のことです)

 

 

照らし合わせてみたところ

ちょこちょこ動いている自分でさえ

この1食で1日量の脂質を摂取していたのです。泣

しかもマスタードとジュースは抜いて計算しています。

 

こちらが計算方法になります。

www.dakujem.work

 

というかカロリー量もこれだけで

1日の60%を超えています。

 

 

自分の場合、筋肥大をより促進させるためには

ここからタンパク質を80gほど

追加で摂取しないといけないので

これを食べてしまうだけで

1日ハードモードになってしまいます。

どうやってタンパク質を摂ろうか...

 

 

もう脂質はとれない...

 

鶏胸肉でさえこれだけとなると量がきつい...

 

プロテインを4回くらい飲むか?

 

牛の赤身を食べるか...いや多少脂質が...

 

 

とまるで土俵際まで追い込まれた気分です。

ただ今までなんとなくだったのが

確実にボディーメイクの敵だということが

分かって良かったです。

こんなの食べてて太らない訳がないです

 

最後に...

以前の記事でもダイエットには

運動食事適度な睡眠が必要であると

紹介しましたが、よく言われているのは

この中でも特に食生活をただせば

ほとんどの場合で身体つきは

変わるということです。

 

 

あなたの身近にも魔の食材が潜んでいるかも...

自分の知識内で身近なものでいうと...

 

菓子パン!!

 

あれは最悪です。

また見かけたら栄養成分表を見てください

 

ということでこれを期に

自身の理想の身体を手に入れるために

ボディーメイクの勉強もしてみてはいかがでしょうか

案外ロジカルで面白いですよ ;))

 

ご拝読ありがとうございました

 

 

興味がありましたら

ボディーメイクについて初心者の方にもわかるように

いくつか記事を書いたのでよろしければ

下の記事が1番初めの導入なので

触りだけでもどうぞ。

www.dakujem.work