Mr.しょーん

挑戦と失敗から学ぶ 薬大卒 海外在住医学生の色々日記

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ボディーメイク 〜ジムは必要か否か!?〜

どうもこんにちは久しぶりに

晴天を見てご機嫌なしょーんです :))

 

さて前回、筋トレの重要性はご説明したと思いますが

それに加えジムに行く必要はあるの?

家トレで十分では?

といったお悩みにお答えします。

では最初に...

 

 

”行ってください”

 

 

多分、予測できてた答えだと思います。笑

でも家でもできないことはないですし

家トレしたい人の気持ちも分かります

 

 

1,ジムに行く手間が省ける

2,ジムの敷居の高さを感じなくて良い

3,お金がかからない

 

 

といったところでしょうか。

確かに自分も初めてジムにいったとき場違いなんじゃないか?

と恐縮したようにトレーニングしていました。笑

 

ただそんなことを感じる必要はないです、

自分は海外に住んでいるので、みんな自分より大きいです。

ただその人たちは自分の世界に入り黙々と

それぞれのメニューをこなしているので、

あまり周りのことなど気にしていません。

 

これは行きつけのジムですが人がいない時間帯に行きます

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プロテイン以外にもココナッツオイルなども購入できます

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ところで筋肉が大きくなる過程はご存知ですか?

 

簡単に言うと筋肉を使うことによって筋繊維が壊れ、

それが修復される際に以前よりも太く強いものが再生される

といった感じで筋肥大が起きます

 

シンプルですね ;)

あと追加として自重トレーニング

加重トレーニングの違いはご存知ですか?

 

 

自重トレーニングとは腕立て伏せ、懸垂、腹筋といったように

自分の体重の重さのみを使ってトレーニングすることです。

 

加重トレーニングとはベンチプレス、ダンベルプレスといったように

様々な重りを使ってトレーニングすることです。

 

ここでとても大切なのが基本的に

 

 

”筋肉量は扱っている重量に比例する”

 

 

ということです。ここが今日のポイントではないでしょうか。

家で自重トレつまり腕立てなどをやりこむと

ある程度までは筋肥大します。

しかし自分の体重に慣れてしまったとき、

もうそれ以上の成長はありません。

 

つまりさらに成長するには

少しずつ重さを足していかなければいけません。

だからトレーニー(トレーニングする人)は

◯◯kgが何回あがるようになった!と

大喜びしているのですね。

なぜなら彼らはこの数値が自分の筋肉量が増加したから

できるようになった事実を知っているからです。

 

確かに家にダンベルを買いベンチプレス台を買い

パワーラックを組みといったように

家でできないこともないですが、

逆にお金もかかるし種目数も限られ、

知識もいるしあまり現実的ではないでしょう。

モチベーションを保つのもなかなか難しいでしょう。

 

 

ですのでジムに行くことが1番てっとり早く

たくさんの種目をこなせる方法なのです。

 

 

もし本当に何もわからないよ。

という方は最初の方だけパーソナルの方にお金を払って

メニューを組んでもらったり

お手伝いしてもらってもいいと思います。

 

ジム内の雰囲気も今までの経験上

そんなにマナーが悪いとか高圧的だなんて人は少なく

(たまに例外はあるとはおもいますが)、

こうするといいよといったアドバイスもたまにもらえます。

トレーニーはメンタル面でも成熟している人が多いのです。笑

誰もが最初は初心者なのも十分理解してくれます。

 

 

ジムではみんなが集中して向上心を持って頑張っています。

その姿に、また来よう!と思えるので

モチベーション維持にもすごく良い環境ですよ。

 

 

さぁ、ジムの良さは分かってもらえましたか?

お気に入りのシューズやウェアを買い、

あなたのかっこいいジムライフが始まること願っています。

www.dakujem.work

ご拝読ありがとうございました

 

 

Work hard