どうもこんにちは久しぶりに
晴天を見てご機嫌なしょーんです :))
さて前回、筋トレの重要性はご説明したと思いますが
それに加えジムに行く必要はあるの?
家トレで十分では?
といったお悩みにお答えします。
では最初に...
”行ってください”
多分、予測できてた答えだと思います。笑
でも家でもできないことはないですし
家トレしたい人の気持ちも分かります
1,ジムに行く手間が省ける
2,ジムの敷居の高さを感じなくて良い
3,お金がかからない
といったところでしょうか。
確かに自分も初めてジムにいったとき場違いなんじゃないか?
と恐縮したようにトレーニングしていました。笑
ただそんなことを感じる必要はないです、
自分は海外に住んでいるので、みんな自分より大きいです。
ただその人たちは自分の世界に入り黙々と
それぞれのメニューをこなしているので、
あまり周りのことなど気にしていません。
これは行きつけのジムですが人がいない時間帯に行きます
プロテイン以外にもココナッツオイルなども購入できます
ところで筋肉が大きくなる過程はご存知ですか?
簡単に言うと筋肉を使うことによって筋繊維が壊れ、
それが修復される際に以前よりも太く強いものが再生される
といった感じで筋肥大が起きます
シンプルですね ;)
あと追加として自重トレーニングと
加重トレーニングの違いはご存知ですか?
自重トレーニングとは腕立て伏せ、懸垂、腹筋といったように
自分の体重の重さのみを使ってトレーニングすることです。
加重トレーニングとはベンチプレス、ダンベルプレスといったように
様々な重りを使ってトレーニングすることです。
ここでとても大切なのが基本的に
”筋肉量は扱っている重量に比例する”
ということです。ここが今日のポイントではないでしょうか。
家で自重トレつまり腕立てなどをやりこむと
ある程度までは筋肥大します。
しかし自分の体重に慣れてしまったとき、
もうそれ以上の成長はありません。
つまりさらに成長するには
少しずつ重さを足していかなければいけません。
だからトレーニー(トレーニングする人)は
◯◯kgが何回あがるようになった!と
大喜びしているのですね。
なぜなら彼らはこの数値が自分の筋肉量が増加したから
できるようになった事実を知っているからです。
確かに家にダンベルを買いベンチプレス台を買い
パワーラックを組みといったように
家でできないこともないですが、
逆にお金もかかるし種目数も限られ、
知識もいるしあまり現実的ではないでしょう。
モチベーションを保つのもなかなか難しいでしょう。
ですのでジムに行くことが1番てっとり早く
たくさんの種目をこなせる方法なのです。
もし本当に何もわからないよ。
という方は最初の方だけパーソナルの方にお金を払って
メニューを組んでもらったり
お手伝いしてもらってもいいと思います。
ジム内の雰囲気も今までの経験上
そんなにマナーが悪いとか高圧的だなんて人は少なく
(たまに例外はあるとはおもいますが)、
こうするといいよといったアドバイスもたまにもらえます。
トレーニーはメンタル面でも成熟している人が多いのです。笑
誰もが最初は初心者なのも十分理解してくれます。
ジムではみんなが集中して向上心を持って頑張っています。
その姿に、また来よう!と思えるので
モチベーション維持にもすごく良い環境ですよ。
さぁ、ジムの良さは分かってもらえましたか?
お気に入りのシューズやウェアを買い、
あなたのかっこいいジムライフが始まること願っています。
ご拝読ありがとうございました
Work hard
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