こんにちは、春が訪れて新生活が始まるかたや
今年度こそはと
何かを始めようとしているかたも
多いのではないでしょうか？
どうもしょーんです :))
やっぱり人間としていつまでも
成長していたいですよね！
ちょっと暑苦しかったらすみません笑
ただ前回までの受験の記事でも
お話させてもらいましたが
人間中身を変えるのにはすごく苦労します。
そこで他の自分を魅力的にできる箇所に目を向けてみましょう
外見...！！重要だとは思いませんか？
人によっては1番にくるくらい大切にしているものかもしれません
個人的には1番だとは思いませんが
人間の五感で圧倒的に視覚を通して吸収する情報量が多いので、
見た目が相手にもたらす印象としては
大きな部分を占めているのは間違いないでしょう。
ですので美容といったジャンルは
流行りはあるもののそのもの自体が廃れることはありません。
美を探求するかたにとって永遠の課題でもあるでしょう。
顔はメイクでなんとか...といっても
整形などしない限り持って生まれたものが大きく影響するでしょう。
そこでおすすめしたいのがボディーメイクです。
やはり顔よりも遺伝子に左右されにくいので
やればやるだけ結果がでる。
自分もあまいものが好きですが、
もっと自分を好きになるためにある程度は節制しています。
さてここで理想の身体の定義は人それぞれだと思いますが、
今回は引き締まった身体つまり
女性なら健康的で女性らしい身体つき、
男性なら筋肉もあり海に行ったら、
少し目立つかも！？
といったくらいになれる方法を少し紹介します。
基本的に健康的な身体になるには
1,適度な運動
2,規則正しい食生活
3,十分な睡眠
が必要だといわれています。
運動が必要な理由としてカロリーを消費するというよりも
脂肪が燃焼しやすい身体を作るといった方が
重要になってくるとおもいます。なぜか？
運動は大きく
有酸素運動(ジョギングなど),
無酸素運動(筋トレ)
にわけられますが
ジョギング30分でどれくらいの
カロリーが消費されるとおもいますか？
”たったのおにぎり1つもしくは2つ分です”
パフェとか余分に食べたら
どんだけ走らないといけないのでしょう笑
もちろん有酸素運動も効果はあります...
ただそれにくらべ筋トレはジョギングのように
すぐ体重は減らないものの
筋肉量を増やすため基礎代謝があがります。
つまりは同じものを食べても、寝てても、
生活しているだけで筋肉量が少ない人より痩せやすいのです。
なので筋トレは自分もしてますしオススメです ;)
つづいて食事。これも筋トレと同じくらい大切です。
せっかく適度な運動ができていても食事内容が酷ければ、
筋肉はつきませんし、運動しているという油断から
過食で逆に太っていくこともあります。
これも勉強すればするほど
おもしろいトピックなのでまた分けてお話します。
なお断食は筋肉量を減らすので絶対にダメです。
先に述べたとおり筋肉量が少ないことによる
基礎代謝の低下から太りやすい身体になってしまいます。
最後に睡眠です。
一般的に睡眠中は筋肉に必要なタンパク質合成を
高める成長ホルモンが多く分泌されるとなっています。
疲れた身体をリフレッシュするためにもとても重要ですね。
といったように大雑把に語らせていただきましたが
”かっこよく or きれいに なって自分をもっと好きになる”
という目的のためにボディーメイク(筋トレ)を
始めてみてはいかがでしょう？
モテたいなどの目的でもいいと思います。笑
細かいことはまた後々に投稿したいと思います。
ご拝読ありがとうございました
YouTubeもやっているので
よろしければ覗いてみて下さい
